Bewegung

Raus an die frische Luft

Ich habe geschrieben, dass Sie regelmäßig ein bißchen tun sollen. Deswegen gebe ich Ihnen zunächst einige Hinweise, was Sie tun können:

	2 - 3mal pro Woche Ausdauersport (Laufen, Walking, Radfahren, Schwimmen)
	Gehen Sie täglich mindestens 30min an die frische Luft
	Verzichten Sie wann immer möglcih auf Fahrstühle und Rollttreppen und nehmen Sie die Treppe
	Bauen Sie kleine Bewegungen in Ihren Alltag ein. Lassen Sie für kurze Wege den Wagen stehen und nehmen das Fahrrad oder gehen zu Fuß
	Strecken und Recken Sie sich morgens direkt nach dem Aufstehen; wenn möglich bei geöffneten Fenster
	Atmen Sie 5 - 10mal am geöffneten Fenster (besser: direkt im Freien) tief ein und *lang und langsam* aus
	Wiederholen Sie die Atemübung mehrmals täglich
	Klopfen Sie ihre Thymusdrüse