Entspannung
Entspannungstraining
Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) sagt, dass 70% der Krankheiten stressbedingt sind! Und sie erklärte ihn zu einer der größten Gesundheitsgefahren im 21. Jahrhundert.
Stressbedingte Leiden verursachen die höchsten Ausfalltage am Arbeitsplatz. In den europäischen Ländern bis zu 60%.
Das alles ist nachzulesen auf den Seiten der WHO. Der Link zur deutschen Seite:
http://www.euro.who.int/?language=German
Entspannungs- und Anti-Stress-Methoden werden zunehmend wichtiger, da immer mehr Menschen den Anforderungen nicht gewachsen sind. Lassen Sie es nicht so weit kommen. Beugen Sie vor. Lernen Sie aktive und passive Entspannungsmethoden kennen. Erfahren, Sie, welchen Einfluss Ihre Gedanken und die Ernährung haben.
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Am 17.10.2007 startet ein Elearningkurs. Lesen Sie hier weiter.
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Cook-Energie-Übung
Cook-Energie-Übung: Textversion
Ziel der Übung:
Durch diese Übung werden alle Energie-Kreisläufe im Körper verbunden. Sie bringt die elektrische Energie wieder in Fluss, wenn sie blockiert ist. Das Grundmuster dieser Übung ist eine Acht (Achterfigur) für Arme und Beine. Sie folgt dem Fluss der Energielinien des Körpers. Durch diese Übung erlangen Sie eine größere Ruhe und ein besseres Gleichgewicht in Körper, Geist und Psyche. Durch das Berühren der Fingerspitzen am Schluss der Übung balancieren und verbinden Sie beide Gehirnhälften. So können Sie sich sammeln und vom Stress befreien.
Durchführung:
Ziehen Sie die Schuhe aus und setzen Sie sich aufrecht und locker auf einen StuhlSind Sie Rechtshänder, dann halten Sie mit der rechten Hand Ihr linkes Bein oberhalb des Fußgelenkes. Das Fußgelenk liegt genau über dem Kniegelenk auf dem Oberschenkel des rechten Beines. Umfassen Sie nun gleichzeitig mit der linken Hand den vorderen Teil Ihres linken Fußes, so dass Sie soviel wie möglich von der Ober- und Unterseite des vorderen Teils Ihres Fußes berühren.
Legen Sie dazu Ihre Handflächen an die Fußsohle und umgreifen Sie mit den Fingern noch möglichst viel von der Fußoberseite.
Als Linkshänder machen Sie alles Spiegelverkehrt. Bleiben Sie eine Minute in dieser Stellung und atmen Sie dabei ruhig ein und aus. Bei jedem Einatmen legen Sie die Zungenspitze gegen den Gaumen, genau hinter den Vorderzähnen. Beim Ausatmen lassen Sie die Zunge wieder entspannt in die Mundhöhle sinken.
Jetzt wechseln Sie nach einer kurzen Pause die Beinstellung.Zum Abschluss stellen Sie beide Beine auf den Boden und führen Sie ihre Hände von der Körpermitte zusammen, so dass sich die Fingerspitzen der beiden Hände berühren.
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