Raus an die frische Luft
Ich habe geschrieben, dass Sie regelmäßig ein bißchen tun sollen. Deswegen gebe ich Ihnen zunächst einige Hinweise, was Sie tun können:
- 2 - 3mal pro Woche Ausdauersport (Laufen, Walking, Radfahren, Schwimmen)
- Gehen Sie täglich mindestens 30min an die frische Luft
- Verzichten Sie wann immer möglcih auf Fahrstühle und Rollttreppen und nehmen Sie die Treppe
- Bauen Sie kleine Bewegungen in Ihren Alltag ein. Lassen Sie für kurze Wege den Wagen stehen und nehmen das Fahrrad oder gehen zu Fuß
- Strecken und Recken Sie sich morgens direkt nach dem Aufstehen; wenn möglich bei geöffneten Fenster
- Atmen Sie 5 - 10mal am geöffneten Fenster (besser: direkt im Freien) tief ein und lang und langsam aus
- Wiederholen Sie die Atemübung mehrmals täglich
- Klopfen Sie ihre Thymusdrüse